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高中士兵、大专士兵、大学本科士兵考军校之军考前失眠怎么调节

价格:面议
发布时间:2019-05-14 16:06:27
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    军考培训班,军考培训,军考培训机构,军考图书,
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    裕华区长江大道168号天山银河广场C座1201
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    服务型
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    王老师

产品详情 公司简介

距离军考的时间越来越近了,每年的军考对于战士来说是一个非常大的挑战,这个挑战不仅考验的是战士们的学习成绩,更多的是对战士身体和心理上的考验,随着距离军考时间越来越近,战士的压力也是越来越大,军考前失眠头疼的战士也是非常多的。单轮这个问题,全才军考老师给大家几条建议。

一、首先,不要吃an眠类药物

       军考前失眠在战士们的身上是一个非常普遍的现象,出现失眠的情况,首先要做的就是不要吃an眠药,an眠药只能帮助你进行浅层的水命,而睡眠的质量却得不到保障的,这个也就是说虽然是睡了,但是醒来以后并不会觉得非常轻松,而且an眠药还会导致短时间内的记忆遗忘,这个对于军考备考也是会产生非常不好的影响。

二、找出压力非常大的原因

失眠一般都是因为考前的压力大引起来的焦虑、不自信,然后还有对于考试充满恐惧造成的。要缓解失眠一定要找出造成自己压力太大的原因。这个可能的因素就有:

1、目标订立过高

军考目标的设定是要根据自己平时的学习成绩和复习的情况来制定的,合理的确定,一些战士总是希望自己能在军考时候考出高分的,人为的造成自己心理上的紧张的话。

  其实考试最终还是要靠自己的综合实力,这个绝不是靠碰巧就能够获得成功的,因此来说在军考中必须找到一个合理确定的目标,而不是盲目的把自己的考试成绩定的过高。

2、计划罗列的太满了

科学的复习计划是成功的基础。有的战士为了抢时间争速度,不顾及实际的可操作性就将自己的每天安排的满满的啊,在执行的过程当中一旦无法按时完成,就会产生非常焦虑的情绪。所以制定计划的时候一定要明确自己是人,自己不是只会读书的机器,计划是应该相对粗略,不要每一分钟都罗列好计划,给自己造成焦虑感。

3、复习节奏错乱

复习的节奏是非常关键的,一定要做到梳理知识和做题热身结合起来。如果只会一味的去做题,忽略回归教材整合知识,可能对于 阶段是知识没有整体的把握的时候,只会一味的看教材不做题目,这样就会导致缺乏考场的临场感觉,做题效率是非常不高的。

 

     4、消极的进行休息。

      不少的战士在考前的二十多天,心理起伏是非常大的,无法静下心来学习。有的就建议干脆全然方下,不念书了,放下包袱,爱干嘛就干嘛去了。个人认为,这种方法就属于“消极休息”,这就会导致战士们在参加军考考试的时候没有题感了。建议各位战士们无论什么时候什么时候都要以“积极休息”调整好自己的状态。军考前三周,一定要保证做几套有质量的有保证的仿真题,保持好应考的状态。

三、积极的进行心理暗示

真的睡不着了也不要太慌张了,适当的给自己进行心里暗示,当自己不紧张了、放松下来的时候睡意也就来了。

战士们应该明白,人就是人,不是机器,既然是活着的人,肯定是有情绪的,受到身体状态的影响。关键是要充分看到自己的实力,相信自己。

四、缓解头疼的症状

如果长时间的失眠是能够导致出现“头疼”等症状问题的,在两侧的太阳穴部分经常会有些间歇性疼痛。在加上长期的军考复习和紧张的情绪的持续,这就会导致肩肌肉持续的紧张收缩,头疼会更加的严重。如果出现了头疼的状况,建议各位战士们一定要首先放松自己,不要爱在意头疼,有时候不在意症状反而就不会那么铭心啊了,这个时候可以吃点药进行缓解下的,但是最为重要的还是在心理上一定要进行返送。

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